Stimulierende Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin, aber auch Schilddrüsenhormone verhelfen uns zu einer energiegeladenen, kreativen, prickelnden Grund- und Hochstimmung. Ohne sie fühlen wir uns depressiv, erschöpft, perspektivlos, ideenlos und leer. Dopamin spielt auch bei Süchten eine große Rolle. Dopamin ist der Hauptakteur im Belohnungszentrum des Gehirnes! Der Dopaminspiegel wird auch durch Drogen erhöht, auch durch natürliche wie Kaffee, Alkohol, aber auch durch Verliebtsein und Sex. Wie gut zu wissen, dass man diesen Spiegel auch mit richtiger Ernährung in den Griff bekommen kann! Checkliste möglicher Mangel an stimulierenden Neurotransmittern wie z.B. Dopamin, Noradrenalin, Mangel an Schilddrüsenhormonen: Depressive Grundstimmung mit gleichzeitiger starker Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Langeweile, Null Energie, Mühe sich zum Sport aufzuraffen, Fehlender Enthusiasmus, Fehlende Motivation, Konzentrationsprobleme, Probleme morgens aufzustehen und munter zu werden!, Schnelles Kältegefühl, Kalte Hände, Koffeinjunkie, ohne Kaffee, Energygetränke zu wenig Antrieb und Energie! Lösungsansatz: Schilddrüse untersuchen lassen und ärztlichen Rat befolgen! Bei Schilddrüsenschwäche ohne erkennbare Ursache wie z.B. Hashimoto sollte unbedingt auf eine ausreichende Aufnahme von Phenylalanin bzw. Tyrosin, Selen, Vitamin A, Zink und Jod geachtet werden. Daraus bastelt der Körper die Schilddrüsenhormone. Bei Schilddrüsenschwäche Sojaprodukte, inkl. Sojasauce und Östrogene besser meiden! Unbedingt auch Fluoride (Zahnpasta, Mundwasser, Zahnseiden, Teflon-Kochgeschirr wie Anti-Haft-Pfannen usw.) streng meiden. Denn Fluoride bringen die Schilddrüsenfunktion durcheinander und verhindern normale Hormonbildung und können zu ernsthaften Schilddrüsenkrankheiten führen. Siehe auch im Menü unter "Special Achtung Jodmangel"! Für bessere Bildung an Dopamin und verstärkter Bildung von Schilddrüsenhormonen: Ausreichende Aufnahme von phenylalaninhältigen bzw. tyrosinhältigen Lebensmitteln, denn aus diesen stellt der Körper dann Schilddrüsenhormone und auch Dopamin her. Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, d.h. sie ist lebensnotwendig, der Körper kann daraus aber auch Tyrosin herstellen.
Der Körper benötigt 33 mg Phenylalanin bzw. Tyrosin pro kg Körpergewicht und Tag.
Gute Phenylalanin/Tyrosinquellen - Ungefährer Phenylalanin bzw. Tyrosingehalt je 100 g:
Erdnüsse: 1540/1200 mg Kürbiskerne: 1500/1200 mg Linsen roh gewogen: 1200/800 mg Mohn: 1100/420 mg
Sonnenblumenkerne: 1300/700 mg Sesam: 1250/720 mg Rinderfilet gebraten: 1180/950 mg Huhn gekocht: 1000/900 mg
Forelle geräuchert: 850/630 mg Parmesan bzw.Pecorino: 1400/1400 mg Eier gekocht: 600/500 mg Tierische Proteine sind etwas besser verwertbar. Bei starker Antriebslosigkeit können 500 mg Tyrosin auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wenn keine antriebssteigernde Wirkung zu fühlen ist nach einigen Minuten 1 weitere Kapsel. Täglich über einen längeren Zeitraum einnehmen. Tyrosin verstärkt die Wirkung von Koffein und kann den Blutdruck anheben! Tyrosin ist in Apotheken erhältlich. Statt Tyrosin kann auch DL-Phenylalanin (z.B. von Pure encapsulations in allen Apotheken bestellbar) versucht werden. Es verstärkt auch die Ausschüttung von Endorphinen. Dazu auf langfristige Aufnahme beider Aminosäuren durch die Nahrung achten, denn die Nahrung sollte eigentlich unsere natürliche Quelle an Glückshormonen sein!